Wees extra alert op uitdroging bij kinderen die:
- Veel zweten
- Minder naar de wc gaan of minder plasluiers hebben (let op donkere urine!)
- Een droge mond hebben
- Huilen, vooral als dit zonder tranen is
- Duizelig of misselijk zijn, braken of spierkrampen hebben
- Lusteloos of slaperig zijn of zelfs bewusteloos raken
Tips bij hitte
- Bied de kinderen vaak te drinken aan vóórdat ze dorst hebben, bij voorkeur water.
- Plan geen intensieve bewegingsactiviteiten, maar pas de beweegactiviteiten aan. Zoek daarbij een koele plek op.
- Smeer kinderen in met een zonnebrandcrème met hoge factor en laat ze niet te lang in de zon spelen.
- Zoek verkoeling met waterspelletjes in de schaduw – en zorg dat er altijd toezicht is.
- Om de allerkleinsten genoeg te laten drinken kun je bijvoorbeeld extra water aan de melkproducten toevoegen. Serveer daarnaast voor de iets oudere kinderen eten met veel vocht, zoals vers fruit (meloen) en groenten (komkommer, tomaat).
- Laat kinderen enkel in een rompertje (met luier) of alleen een luier onder een lakentje of in een dunne slaapzak slapen.